ДЕТИ
ДЕТИ

Здоровый завтрак ребёнка

Чтобы зубы ребенка были здоровыми и крепкими, его завтрак должен быть полноценным. Но далеко не каждая мама найдет время на то, чтобы с утра протирать для ребенка фруктовое пюре. Но как же тогда позаботиться о здоровье ребенка? Идеальный завтрак для малыша должен быть быстрым и полезным.

Врачи связывают с завтраком много положительных эффектов.

Иммунологи и диетологи в один голос твердят, что завтрак обеспечивает человека энергией на весь день. Но полезен ли завтрак для детей в той же степени, что и для взрослых? Чем кормить ребенка по утрам?

По заверениям педиатров, дети, которые завтракают, имеют более крепкий иммунитет, более активны физически и отличаются более хорошим самочувствием, чем их не завтракающие сверстники. Такая полезная привычка дает страховку от постоянных перекусов в течение дня и перееданий по вечерам.

folio2.ru

pbazhenov.ru

Быстрый завтрак, т.е. мюсли или кукурузные хлопья, полезен только тогда, когда завтрак ребенку готовит папа, не отличающийся кулинарными навыками. Да, такой завтрак имеет преимущество перед бутербродами. В остальных случаях лучше отказаться от кукурузных хлопьев и мюслей. Почему? Все просто, сладкие хлопья могут вызвать кариес и способствовать лишнему весу. Ведь они содержат сахарную пудру в большом количестве. К тому же, в подобных продуктах часто бывают красители, которые могут спровоцировать аллергию у ребенка. Кроме того, быстро проходит чувство насыщения от такого завтрака, а особой пользы он не принесет.

Разумеется, иногда, в качестве исключения и лакомства, завтрак может быть «бесполезным» и сладким. Но не раньше, чем ребенок пойдет в школу.

Для того, чтобы завтрак был максимально полезным для ребенка, в нем должна быть белковая пища (кефир, творог, молоко, йогурт, мясо), углеводосодержащие продукты (каши, цельнозерновой хлеб), витамины и клетчатка (свежие фрукты, овощи или сок из них).

А вот чего в детском завтраке быть не должно: соленых, сладких, сильно приправленных блюд, которые не сделают его полезным. Чтобы ребенок ел свой идеальный завтрак с удовольствием, родителям нудно постараться проявить фантазию, сделав полезное вкусным.

Источник - rusadvice.org